サービス | Bridge Fitess

パーソナルセッション

Bridge Fitnessでは、マンツーマンでのトレーニングや身体の調子を整えるエクササイズなどを提供します。
（ご希望があれば、複数でのセッションも可能です。お問い合わせ下さい。）

セッションでは、身体の不調の改善を目指したり、体力向上・健康増進、姿勢改善、パフォーマンス向上を目指して、お一人お一人に合わせたカスタムメイドの内容をご提供致します。

1セッションは、60分です。（入室は、開始時間の5分前よりご入室が可能となります。）

初回時のみ75分となり、より詳細の身体の状態やトレーニング経験などを確認させて頂きます。

⓪　事前予約：
お問い合わせページまたは公式LINEから事前にご予約をお願い致します。

①　現状把握：
ヒアリングとスクリーニングを通して、身体の状態を確認します。

②　目標の共有：
トレーニングを通してどのようになりたいのか、目標を共有させて頂きます。

③　トレーニング開始：

ウォーミングアップ – スクリーニングから抽出した問題点や不調を訴える部位などの改善を目的としたエクササイズとトレーニングを開始する為の準備を行います。
- フォームローリング、ストレッチ、ダイナミックストレッチ、呼吸エクササイズ、コレクティブエクササイズ、etc.
メイントレーニング –
筋力向上や筋肉量アップ、可動域改善、バランス、体力向上、動きの質の改善など目標を目指してのトレーニング
- ケトルベル、アルティメイトサンドバッグ、TRXサスペンショントレーナーなどを使ったレジスタンストレーニングやファンクショナルトレーニング、 etc.
クールダウン –
回復を促すためのエクササイズを通して、より良い身体の状態を目指します。
- 呼吸のエクササイズ、ストレッチ、etc.

④　トレーニングセッション終了：
十分な水分補給の上、お着替えをして終了となります。

トレーニング内容や各セクションの時間配分は、お一人お一人違ってきます。こちらは目安としてご確認頂けますと幸いです。

安全第一

アスレティックトレーナーとしてスポーツ安全管理やスポーツ医学を学び、実際にスポーツの現場で活動してきた経験を生かし、より安全なトレーニングを行います。

トレーニング中も、怪我のリスクを抑えるために、丁寧な細かな指導を行います。また、しっかりとした動きの基礎を構築してからトレーニングを発展させます。

怪我の受傷歴は、怪我のリスクの一つです。セッション前には身体の状態をチェックしてから安全にトレーニングを行います。

No Pain, No Gain（痛みなくして得るものなし。）ではありません。痛みを無視はしません。

個別性

安全面にも通ずる部分ではありますが、行うトレーニング内容は、クライアント様個人の身体の状態、目標などに基づいて個別のトレーニングプログラムに沿って行います。

継続

トレーニングプログラム・内容は、目標から逆算をし、効率的・効果的な段階的なトレーニングプログラムを提供します。

また、目標達成の為には、継続的にトレーニングを続けることが必須です。継続してトレーニング出来るように、しっかりとサポートをさせて頂きます！

包括的アプローチ

クライアント様の目標達成、そしてより健康になる為に、最適な動き作りのトレーニングやレジスタンス（筋力）トレーニングを通した運動指導から、ストレスを低減させるようなエクササイズや身体の不調を整える運動や体操などを通して包括的にアプローチをします。

楽しく

もちろん運動の種類によってはキツイ事があるかもしれません。しかし、楽しく行えるような環境作りを致します。一緒に頑張りましょう！